آزمون رایگان

کدوم آزمون رو میخوای؟

فرم آزمون افسردگی و اضطراب

بخش اول: افسردگی و اضطراب (۱۵ سؤال)

1. آیا اغلب احساس خستگی و بی‌انگیزگی دارید؟
2. آیا فکر می‌کنید که نمی‌توانید به اندازه کافی استراحت کنید؟
3. آیا اغلب احساس بی‌ارزشی یا ناامیدی دارید؟
4. آیا نگرانی‌های کوچک روزمره به نظرتان بسیار بزرگ و غیرقابل حل می‌رسند؟
5. آیا به‌سختی می‌توانید تمرکز کنید یا تصمیم‌گیری کنید؟
6. آیا احساس می‌کنید که نمی‌توانید از موقعیت‌های لذت‌بخش لذت ببرید؟
7. آیا در خوابیدن یا بیدار شدن در صبح مشکل دارید؟
8. آیا فکر می‌کنید دیگران شما را درک نمی‌کنند؟
9. آیا تغییرات در اشتها یا وزن خود تجربه کرده‌اید؟
10. آیا اغلب بدون دلیل مشخصی احساس دل‌شوره می‌کنید؟
11. آیا افکار منفی در ذهن شما تکرار می‌شوند و به‌سختی می‌توانید آن‌ها را متوقف کنید؟
12. آیا از مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنید؟
13. آیا احساس می‌کنید که زندگی بی‌معنی یا بدون هدف است؟
14. آیا به‌سختی می‌توانید خود را آرام کنید وقتی مضطرب هستید؟
15. آیا تجربه حملات اضطرابی (ضربان قلب سریع، عرق کردن، احساس خفگی) داشته‌اید؟
بخش اول: افسردگی و اضطراب (حداکثر امتیاز: 75) • کمتر از 20 امتیاز: وضعیت روانی مطلوب است و نیاز به مشاوره فوری ندارید. • 20 تا 40 امتیاز: ممکن است نشانه‌هایی از افسردگی یا اضطراب وجود داشته باشد؛ بهتر است با یک مشاور صحبت کنید. • بیش از 40 امتیاز: احتمال وجود مشکلات جدی‌تر است؛ توصیه می‌شود فوراً به یک متخصص روان‌شناس یا مشاور مراجعه کنید.

فرم روابط بین‌فردی

بخش دوم: روابط بین‌فردی (۱۰ سؤال)

1. آیا به‌سختی می‌توانید احساسات واقعی خود را با دیگران به اشتراک بگذارید؟
2. آیا احساس می‌کنید که دیگران به نیازهای شما توجه نمی‌کنند؟
3. آیا در اختلافات یا بحث‌ها معمولاً احساس می‌کنید که صدایتان شنیده نمی‌شود؟
4. آیا اغلب در روابط خود احساس خستگی یا استرس می‌کنید؟
5. آیا در حفظ روابط طولانی‌مدت دچار مشکل هستید؟
6. آیا احساس می‌کنید که اعتماد کردن به دیگران برایتان دشوار است؟
7. آیا از درخواست کمک از دیگران خودداری می‌کنید حتی وقتی به آن نیاز دارید؟
8. آیا به‌سختی می‌توانید مرزهای شخصی در روابط خود تعیین کنید؟
9. آیا احساس می‌کنید که به طور مداوم باید برای جلب رضایت دیگران تلاش کنید؟
10. آیا از وارد شدن به روابط جدید یا دوستی‌های تازه اجتناب می‌کنید؟
بخش دوم: روابط بین‌فردی (حداکثر امتیاز: 50) • کمتر از 15 امتیاز: روابط بین‌فردی شما به نظر سالم و پایدار است. • 15 تا 30 امتیاز: ممکن است در برخی حوزه‌های ارتباطی دچار چالش باشید؛ مشاوره می‌تواند کمک‌کننده باشد. • بیش از 30 امتیاز: نشانه‌هایی از مشکلات قابل توجه در روابط شما دیده می‌شود؛ بهتر است با یک مشاور صحبت کنید.

فرم رشد و توسعه

بخش سوم: رشد و توسعه فردی (۱۲ سؤال)

1. آیا اغلب احساس می‌کنید که نمی‌دانید از زندگی چه می‌خواهید؟
2. آیا فکر می‌کنید که به اندازه کافی از توانایی‌های خود استفاده نمی‌کنید؟
3. آیا به‌سختی می‌توانید برای خود اهداف روشن و مشخص تعیین کنید؟
4. آیا احساس می‌کنید که در مسیر حرفه‌ای یا زندگی شخصی‌تان گیر کرده‌اید؟
5. آیا معمولاً خود را با دیگران مقایسه می‌کنید و احساس نارضایتی می‌کنید؟
6. آیا به‌سختی می‌توانید با شکست‌ها یا اشتباهات خود کنار بیایید؟
7. آیا در برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی خود مشکل دارید؟
8. آیا به‌ندرت احساس می‌کنید که برای رسیدن به موفقیت انگیزه دارید؟
9. آیا نمی‌توانید نقاط قوت یا موفقیت‌های خود را به‌درستی تشخیص دهید؟
10. آیا احساس می‌کنید که مدیریت استرس برایتان بسیار دشوار است؟
11. آیا برای تغییرات بزرگ در زندگی دچار تردید و ترس می‌شوید؟
12. آیا احساس می‌کنید که نمی‌توانید خود را از نظر عاطفی یا ذهنی رشد دهید؟
• کمتر از 15 امتیاز: روابط بین‌فردی شما به نظر سالم و پایدار است. • 15 تا 30 امتیاز: ممکن است در برخی حوزه‌های ارتباطی دچار چالش باشید؛ مشاوره می‌تواند کمک‌کننده باشد. • بیش از 30 امتیاز: نشانه‌هایی از مشکلات قابل توجه در روابط شما دیده می‌شود؛ بهتر است با یک مشاور صحبت کنید.